叔贵的臀部训练课资源简介：
美丽的臀部必须包括三个关键点：圆润、湿润和翘曲。臀部是360度，没有任何角度的死角。

臀部圆润，改善姿势，优化习惯！

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01【抬高臀部线条】动作说明：三步拉伸.mp4

02【抬高臀部线条】动作说明：侧扭系列。第4英里

03【抬高臀线】动作说明：将腿侧转。第4英里

04【抬高臀线】动作讲解：麻痹臀桥系列。第4英里

05[抬高臀部线条]动作说明：俯卧椅系列.mp4

06【抬高臀部线条】动作说明：靠墙转身。mp4

07【抬高臀线】动作说明：单腿胯下摔倒.mp4

08【抬高臀部线条】动作说明：臀部推墙。第4英里

09[圆臀]动作说明：蜘蛛伸展。第4英里

10【臀部圆润】动作解释：躺着、扭动和拉伸。第4英里

11【臀部圆润】动作说明：趴着，踢，拉伸。第4英里

12[圆臀]动作说明：靠墙冥想并拉伸。第4英里

13[圆臀]动作说明：螃蟹系列靠墙.mp4

14【圆臀提臀】动作说明：快乐飞翔。第4英里

15【圆臀】动作说明：侧卧拉伸系列。第4英里

16[圆臀]动作说明：枕头抬起屁屁.mp4

17【圆润翘臀】动作说明：蛤蜊式四联。mp4

18[圆臀]动作说明：Z形转弯。第4英里

19【臀部圆润并抬高臀部线条】动作说明：髋屈肌放松。第4英里

20【圆润卷曲臀部，抬高臀线】动作说明：松开后大腿。第4英里

21【臀部圆润卷曲，抬高臀部线条】动作说明：臀部筋膜松解。第4英里

22[卷起臀部并抬高臀部线条]动作说明：释放阔筋膜张肌.mp4

23[完成脚跟训练]改善臀部线条.mp4

24[完成脚跟训练]臀部圆润、弯曲。第4英里

25【足跟运动】5分钟椅子足跟运动。第4英里