课程简介

这是一项为期28天的Ju（Jia）增肌减肥计划，适合那些想要塑造健康时尚男性身材的人。通过科学的饮食控制和高效的力量训练相结合，有助于提高肌肉质量和减少脂肪含量。该计划侧重于锻炼全身肌肉群，包括有氧运动和力量训练，并提供详细的营养指导。通过每天投入适当的时间，你可以在28天内看到显著的变化。

学习地址

百度：https://pan.baidu.com/s/1IFLiOQTYR80ROO_Q3nPWfg?pwd=4a6j

天一：https://cloud.189.cn/t/aqUNreFVb2Er（访问代码：gka0）

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